• Auto - Massage - Taoïste

     

    Les massages concernent le visage et les sept orifices, le cou et le thorax, les reins, le ventre et les membres.

    On les pratique en début de séance de Taïji Quan, ou le matin au réveil pour stimuler la circulation de l’énergie dans les méridiens: le massage peut être alors plus vigoureux, plus rapide et superficiel. On utilise le massage en fin de séance de Taïji Quan pour bien répartir l’énergie : le massage est alors plus doux, profond et moins rapide, dans tous les cas pratiquez-les à votre convenance et selon vos envies et besoins. 

     

     

    AUTO-MASSAGES - QI GONG TAOÏSTEAUTO-MASSAGES - QI GONG TAOÏSTEAUTO-MASSAGES - QI GONG TAOÏSTE

     

    Laogong interne                                                                                 Frottez-vous les 2 mains                                                                               Laogong externe                              

                                                                                                                                           

     

    NB : Au début de chaque massage : Frottez bien les paumes (10/15 secondes)  en exerçant une légère pression sur les (points Laogong) des mains pour amener l’énergie dans celles-ci. Pendant le massage concentrez-vous sur les points Laogong et le bout des doigts.

     

     

    1. Masser le visage

     

    A. Frottez les mains, les descendre paumes

    sur le front, vers l'arrière sur la nuque, ensuite sur les côtés du thorax et dégager vers l’extérieur et le bas.  Répétez min 5 x ou plus.

     

    B. Descendre les mains sur le front, les yeux, les joues, la bouche et le menton, puis les écarter et les remonter par les côtés du visage, devant des oreilles, les tempes. Appuyer légèrement en descendant et plus fort en remontant : répétez 10 à 15 fois.

     

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    Résultat : stimule et évite la dégénérescence de la vision, de l’ouïe, de l’odorat, etc.…Cela stimule l’organe correspondant à l’organe des sens selon la théorie des cinq éléments. En stimulant l’oreille, on stimule l’énergie des reins ; en stimulant les yeux, on stimule l’énergie du Foie ; avec le nez, c’est l’énergie des poumons ; les lèvres, l’énergie de la Rate et du Pancréas ; la langue, l’énergie du Cœur. Massez le cuir chevelu stimule la circulation des méridiens de la Vésicule et de la vessie et favorise l’entrée de l’énergie dans le cerveau pour éveiller la vigilance. Le massage du cou renforce la circulation de l’énergie dans les cervicales, le bulbe et le cervelet.

     

     

    2. Le Front

     

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    Masser doucement le front comme si on l’essuyait, avec une main et ensuite l’autre : répétez 15 fois avec chaque main.

    Résultat : favorise la circulation du sang et de l’énergie dans les sinus, la peau avec effets anti-rides.

     

     

    3. Le Cuir chevelu

     

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    Mettre le bout des doigts (pas les ongles) en peigne, appuyez fort sur le cuir chevelu, par petites saccades de l’avant vers l’arrière pour décoller le cuir chevelu du crâne : répétez 15 fois

    Résultat : Tonifie les cheveux, fortifie la racine des cheveux. Le cerveau est également fortifié.

     

     

    4. Les Yeux

     

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    Posez les mains à plat sur les yeux et les éloigner vers les tempes en étirant doucement toute la surface des yeux, des paupières, des sourcils

     

    Résultat : Fortifie la vision défatigue lors d’un travail sur écran informatique, fortifie l’énergie du Foie, du Cœur.

     

     

    5. Le Nez 

     

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    Massez (30 fois) avec les index les bords du nez, des ailes à la racine, de haut en bas

     

    Résultat : débouche le nez, stimule l’odorat, tonifie les poumons et agit sur les points réflexes du nez.

     

     

    6. Massez les lèvres

     

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    Placez un index dans sa longueur au-dessus de la lèvre supérieure, à mi-chemin entre le nez et la lèvre, et l’autre juste au-dessous de la lèvre inférieure, Massez 15 fois, puis changer les index : celui du haut passe en bas et inversement ; Massez encore 15 fois

     

    Résultat : stimule les muscles orbiculaires des lèvres, freine l’apparition des rides autour de la bouche, stimule l’énergie des organes rate-pancréas et estomac 

     

    7. Les oreilles

     

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    Placez l’oreille entre l’annulaire et le majeur de chaque main, massez vigoureusement de bas en haut et de haut en bas : Répétez 30 fois. Puis posez les mains à plat sur les pavillons des oreilles et massez d’avant en arrière et d’arrière en avant en repliant les pavillons : Répétez 30 fois. Massez le pavillon avec l’index et le pouce.

     

    Résultat : stimule la circulation de l’énergie et du sang dans les pavillons et dans les oreilles elles-mêmes ; ils fortifient l’audition, stimule l’énergie des reins. Stimule tous les points réflexes du corps et fortifie l’ensemble des fonctions.

     

    8. Le Palais du vent

     

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    Placez la tête légèrement vers l’arrière, ensuite Massez avec le pouce, le bout du majeur ou avec tous les doigts sous l’occiput, dans le creux profond, appuyez fort en tournant vers l’intérieur, ensuite descendre en appuyant sur les muscles du côté de la nuque jusqu’à la base de celle-ci : Répétez 30 fois

    Ensuite frottez avec les deux mains à plat sur la nuque et les descendre de part et d’autres de la nuque pour disperser l’énergie qui pourrait stagner dans celle-ci.

     

    Résultat : Améliore le sommeil calme l’esprit, lutte contre les douleurs de la nuque et les migraines.

     

     

    9. Le Palais des centres vitaux

      

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    A. Croiser les bras au niveau de la poitrine, mettre trois doigts ou chaque main à plat sur le Palais des centres vitaux (Sho Fu). Situés dans l’angle interne formé par les clavicules et le sternum et  Massez de haut en bas en diagonale : Répétez 30 fois

     

    Résultat : Favorise la circulation de l’énergie vers le haut du corps, sa descente et sa distribution dans tout le corps, stimule la circulation du système lymphatique. 

     

     

    10. Masser (Frapper) le grand Lo

     

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    B. Massez le grand Lo de l’énergie, les bras toujours croisés, les doigts en forme de bec, tapotez un des deux palais des centres vitaux avec une main et l’autre le point qui est à deux travers de main sous l’aisselle : Répétez 30 fois, puis changer de côté et répétez 30 fois.

     

    Résultat : favorise la circulation de l’énergie nourricière dans tout le corps, stimule la circulation des liquides dans la chair: ces deux points combattent la cellulite. 

     

    11. Massez le Ming Men ou la porte de la Vie (entre la 3e et 4e lombaire)

     

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    Fermez les poings, massez en rond les reins en cercles, de part et d’autres de la colonne vertébrale : Répétez 15 fois vers l’intérieur et 15 fois vers l’extérieur, ensuite toujours avec les poings fermés, frappez fermement le Ming Men, à gauche et à droite alternativement.

     

    Résultat : Renforce la région lombaire, prévient les courbatures, les lombalgies, renforce le fonctionnement des reins et de leur énergie, éveille l’énergie Jing, l’énergie essentielle qui est l’énergie vitale stockée dans les reins et dans la zone du Ming Men entre les deux reins. 

       

    12. Massez le Dantian ou foyer inférieur (2 ou 3 cm sous le nombril)

     

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    Placez les mains (paumes) en oblique sur le Dantian et massez dans le sens des flèches, une main monte tandis que l’autre descend. Répétez 30 fois. On ressentira de la chaleur sur la peau, puis cette chaleur se diffuse à l’intérieur dans le Dantian, après le massage, puis avec les poings serrés, frappez sans force alternativement et doucement sous le nombril dans la région du Dantian.

     

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    Le Dantian inférieur

     

    NB : CET EXERCICE EST A EVITER EN CAS DE GROSSESSE.

     

    Résultat : conduit l’énergie réveillée dans le Ming Men jusque dans le Dantian qui est le « Foyer inférieur ». De cette zone, l’énergie peut être raffinée en énergie subtile et chaude, et envoyée dans les méridiens. 

     

     

    13. Massez les bras dans le sens des méridiens

     

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    Avec le plat d’une main, massez l’autre bras en descendant le long de la face interne jusqu'à la paume, puis en remontant sur la face externe jusqu’à l’épaule, puis changer de bras : Répétez 15 fois

     

    Résultat : suit les sens des méridiens d’acupuncture, et donc stimule et accélère la circulation du Qi dans ces réseaux et y propage l’énergie accumulée dans le Dantian.

     

     

    14. Massez les jambes

     

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    Placez les mains en haut des cuisses, sur les faces arrière et latérales des jambes, et les descendre jusqu’au bout des petits orteils, puis remontez à partir des gros orteils jusqu’en haut des cuisses par la face interne des jambes : Pratiquez 30 fois en tout.

     

    Résultat : idem que pour les bras

     

    Lorsque les massages sont pratiqués le matin, ils réveillent l’énergie, et l’on est tout de suite en forme pour la journée ; Ne négligeons pas de les pratiquer régulièrement. Ces massages ne présentent absolument aucun danger.

    Prière de ne pas diffuser ces documents qui sont protégés par les droits d’auteur. 

     

    Bon massage à toutes et tous

    Leonardo Bernardi

    Prof. de Taïji Quan et Qi Gong du style Yang

     

     

    NB : ces textes sont des extraits ou issus en partie de notes de stages et ne sont  pas de ma plume, vous pouvez retrouver ces textes ainsi qu’un excellent dvd, dans l’ouvrage du Dr Yves Réquéna, médecin français et phytothérapeute et Acupuncteur, spécialiste et Professeur de Qi Gong.

     

     

    Yves Réquéna, médecin français s’est spécialisé en acupuncture, au cours de ses études médicales, dès 1971. Ayant passé sa thèse de doctorat à Marseille en 1974 en pionnier sur le sujet de l’acupuncture en gastro-entérologie, il découvre un an après être diplômé, en 1975, le traitement pour arrêter de fumer avec deux aiguilles en une seule séance. Il publie avec ses confrères une expérimentation scientifique portant sur 1353 cas de sevrage de tabac contrôlé en milieu hospitalier qui fera l’objet de publications internationales.

    Puis il enseigne l’acupuncture à la faculté de médecine de Marseille et oriente ses recherches sur la notion de terrains en acupuncture, de constitutions et de tempéraments, s’attachant à démontrer le lien entre le caractère, les émotions avec les énergies des méridiens et les maladies. Ses découvertes s’expriment en 1 encyclopédie médicale de 1500 pages en 3 volumes : « Terrains et pathologies en acupuncture » qu’il simplifie pour le grand public dans « Acupuncture et psychologie » paru en 1982   Il participe dans le même temps à lutter politiquement avec ses collègues pour instituer l’enseignement officiel de l’acupuncture dans les facultés de médecine aboutissant à la mise en place du Diplôme Inter-universitaire d’Acupuncture (D.I.U.). La suite de ses recherches l’amènera à classer les plantes occidentales selon les 5 éléments de l’acupuncture. Tandis que ses livres sur l’acupuncture et les plantes se diffusent dans le monde médical et se traduisent en plusieurs langues, il participe aux congrès internationaux d’acupuncture et démarre une carrière d’enseignement international sur ses théories de terrain en acupuncture et en phytothérapie qui contribue à sceller sa notoriété. Et parallèlement, préoccupé de la vulgarisation au plus grand nombre, il publie pour le grand public « Le guide pratique des moxas chinois » et « Le guide du bien-être selon la médecine chinoise ».C’est pourtant, dès 1983, lors d’un de ces congrès qu’il découvre le Qi Gong, gymnastique chinoise utilisée par les médecins chinois au côté de l’acupuncture et expérimentée dans le sida au Lincoln hospital à New York. Il rencontre l’équipe de Harvard en 1986 qui planche sur ce sujet notamment Herbert Benson et David Eisenberg le chargé de recherche sur le Qi Gong à Harvard. Ces rencontres, ainsi que son expérience antérieure du yoga lui font réaliser toute l’importance du Qi Gong pour la médecine, dans le futur. Il n’a de cesse alors de pratiquer et d’étudier le Qi Gong auprès de 15 maîtres chinois de Qi Gong au cours de voyages successifs en Chine, aux USA.Il fonde en 1989 la première école de Qi Gong d’Europe et donc de France, l’Institut Européen de Qi Gong, et consacre désormais une partie de son temps à l’enseignement du Qi Gong. Il sera sollicité successivement comme directeur technique et comme conseiller pédagogique régulièrement dans des écoles de Qi Gong en Espagne, en Suisse, au Portugal, en Argentine, au Mexique et se déplace en Italie, en Belgique, aux USA, en Colombie, au Brésil où il est convié à enseigner le Qi Gong auprès des acupuncteurs, du grand public et des artistes.

    Ses livres et vidéos sur le Qi Gong sont publiés et diffusés aux Etats-Unis, en Angleterre, en Allemagne, en Autriche, en Espagne, Italie, Argentine, au Portugal, Mexique et au Québec.

     Décidé à faire reconnaître la profession d’enseignant du Qi Gong, il participe avec ses collègues à regrouper les professionnels en une Fédération Européenne de Qi Gong et tout récemment crée avec ses confrères la première association scientifique médicale de recherche sur le Qi Gong en France, profitant des liens établis avec les scientifiques chinois, européens et américains. En Allemagne, il découvre que le Qi Gong est remboursé par les assurances sociales, étudié avec des crédits de recherche du Ministère de la Santé et enseigné dans trois cliniques spécialisées en médecine chinoise notamment dans le traitement du cancer avec l’acupuncture et la pharmacopée chinoise. Son objectif est de parvenir à de telles initiatives en France, et plus généralement dans le monde. Un contact personnel avec le Ministre de la Santé du Mexique l’a amené récemment à proposer des stratégies thérapeutiques par le Qi Gong sur certains fléaux endémiques dans ce pays : le diabète et l’hypertension artérielle, ainsi que l’obésité.

     Au-delà du domaine proche de la santé, le Qi Gong s’avère par ailleurs plein de promesses d’applications dans la réhabilitation des personnes âgées ainsi que la prévention du stress, l’éducation des jeunes ou encore le sport et l’entraînement des athlètes. Le Qi Gong est également utilisé par les artistes pour aiguiser leurs talents et la créativité, dans le domaine du chant, de la danse, de la musique, de la peinture. Le Qi Gong voit ses applications aussi en psychothérapie et dans le développement personnel : la communication et le monde de l’entreprise.Par essence, le Qi Gong est surtout et avant tout une méthode préventive du stress, du vieillissement et de la récupération des ressources personnelles. Il s’inscrit parfaitement dans les stratégies préventives médicales ou paramédicales ainsi que dans celles de la remise en forme et de l’optimisation de santé dans le cadre de la thalassothérapie, des spas et des cliniques de régénération.

     

    C’est pour sensibiliser le grand public à tous ces domaines d’utilisation du Qi Gong qu’Yves Réquéna a écrit son dernier livre « Qi Gong, la gymnastique des gens heureux » chez Guy Trédaniel, où il dirige une collection « Le Temps d’Agir » sur les techniques nouvelles et les nouvelles approches de la santé et du développement personnel. Conscient de ce que le mot prévention veut dire, il s’investit à nouveau en 2004, à promouvoir sa méthode pour « arrêter de fumer en une séance d’acupuncture », titre de son dernier ouvrage avec lequel il compte aider les fumeurs à désirer d’arrêter et convaincre surtout le monde de la santé : médecins, spécialistes, acupuncteurs, sage-femmes, d’utiliser cette méthode la plus rapide et parmi les plus efficaces. Il a créé l’Institut Chiapi afin de leur proposer une formation professionnelle d’une journée

     

     

     Autre ouvrage d'Yves Réquéna

    Titre : A la découverte du Qi Gong + dvd 60 mn

    Auteur : Dr Yves Réquéna

    Editeur : Guy Trédaniel éditeur

     http://www.yves-requena.com

     

     

    Bonne lecture et bon massage à tous

    Leonardo Bernardi

     

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    « Entretien avec Wolfe Lowenthal 2017 - Année du Coq »

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