Les bases pour pratiquer le Taïji Quan

Yang Cheng Fu & son disciple Yang Sau Chung

1920-1930?

 Seule Condition pour pratiquer le Taï Ji Quan :  de 7 à 77 ans et plus et pouvoir

Rester debout pendant 1h30.

Déroulement (facultatif) d'un cours de base:

1.  24 exercices taoïstes (+- 25 minutes) gymnastique douce pour détendre les tendons et articulations.
vous trouverez la description de ceux-ci dans les pages suivantes.

2. Qi Gong: +-10 minutes. Régulation et circulation du Qi dans le corps (voir page suivante).

3. Etude de la forme du style Yang:  (+- 1heure). Forme des 108 postures du style Yang. 
(Détail de la 1ère section de la forme en photos dans les pages suivantes et/ou dans le menu "Taïji Quan -Films".

4. Nous évoluons dans l’espace dans les dix directions qui sont: NORD, SUD, EST, OUEST

5. Les diagonales : NORD EST, SUD EST, SUD OUEST, NORD OUEST.

6. Cela nous fait huit directions, Il en reste deux, d’après vous, quelles sont-elles? le haut et le bas bien sur. Le haut (Yang – le Ciel) pour avoir la tête droite sans tensions ou crispations, et le bas (Yin – relation à la terre) pour avoir les pieds enracinés au sol.


7. Direction de début de la forme : NORD (Nord virtuel, il est inutile d’utiliser une boussole, prenez une ligne droite comme repère, cela peut être un mur, un chemin, des arbres, etc…).

8. Position des pieds : pieds à écartements des épaules.

Pour trouver votre écartement d'épaules entre les deux pieds: Il suffit de mettre les deux pieds en éventail à 45°, ensuite lever le talon droit, mettez le gros orteil droit au sol ensuite ramenez votre pied droit parallèle au sol, faites de même avec le pied gauche. Ensuite ajuster l’écartement pour que votre bassin soit stable. Les 2 pieds enracinés au sol.

N

Wuji

La forme que je vous propose d'étudier est celle enseignée par Me Chu King Hung, qui l'a lui-même héritée de ses maîtres, dont Me Yang Sau Chung, c'est celle que j’enseigne. On commence la forme en ouvrant le pied droit vers la droite face au Nord, et à écartement des épaules. 

Vous avez maintenant les bases pour vous initier au Taï Ji Quan du style Yang.

Ils n'y a pas de bons ou de mauvais Taiji, il existe d'autres styles (Chen, Wu, Li, etc...), attachez-vous à étudier un style de votre choix en sachant qu'il faut au minimum 20 ans pour en maîtriser un.

Il est nécessaire de pratiquer le TaïJi Quan pendant au moins une période 3 mois à 6 mois, à raison de 1 ou 2 fois par semaine pour en ressentir les bienfaits.

Maîtres mots du TaïJi Quan :

"Ce n'est pas le but qui compte, c'est le chemin"

Lao Tseu

Détente, patience et persévérance.

Vous trouverez dans mon blog, les lieux et horaires de mes cours et stages.

Vous trouverez dans les pages suivantes d'autres concepts qui je l'espère vous aideront dans votre pratique quotidienne.

Au plaisir de vous y rencontrer !

Leonardo Bernardi

Prof.de Taïji Quan & Qi Gong du style Yang

Courriel: bernarditaichi7@gmail.com

Proverbe chinois: "Jamais trop vieux pour étudier"

Calligraphie: Chen Dehong

Bonne pratique à toutes et à tous !!!